Перед долгой дорогой автомобилисты подготавливают свой автомобиль, чтобы избежать поломок в путешествии. Подумать стоит не только о состоянии машины и маршруте, но и о рационе питания в дороге.
Составление рациона
Для начала нудно продумать рацион питания, чтобы в дороге не возникло проблем с желудком, а энергия сохранялась как можно дольше. Отлично подойдут яйца, гречка, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, а также зелень.
Фрукты и овощи помогут поддержать сердечно-сосудистую систему. Однако не стоит переедать их, так как это может нарушить работу желудочно-кишечного тракта.
Что лучше не есть?
- Еду, которая может спровоцировать аллергию
- Жирные блюда и пищу не первой свежести
- Сухомятку и газировки: чипсы, сухарики, снеки. Такая еда не содержит в себе энергетическую ценность, более того, после нее хочется спать
Что включить в рацион?
Полезно есть орехи, но только не те, что соленые. Однако переедать их тоже не стоит, достаточно будет 20 — 50 граммов, а цитрусовые помогут избавится от усталости. Подзарядить мозг помогут горький шоколад и сухофрукты.
Главное правило — не наедаться до отвала, но быть не голодным.
Что лучше пить?
Бороться с сонливостью с помощью кофе и энергетиков — не лучший вариант. Кофеин способен бодрить только до какого-то предела, а далее организм начинает истощаться.
Лучше пить зеленый или травяной чай, отлично для тонизирования подойдут вода и морсы.
Советы в дорогу
- Не нужно останавливаться на обед в сомнительных придорожных кафе
- Не перекусываете за рулем, чтобы не отвлекаться от дороги
- Если путешествуете в другой стране, не спешите пробовать экзотические блюда
- Делайте небольшие перекусы, чтобы не хотелось спать
- Фольга поможет сохранить температуру горячих блюд
- Чтобы сумка-холодильник дольше сохраняла холод, нужно положить на дно пару бутылок с замороженной водой и держать сумку в прохладном месте
При использовании любых материалов необходима активная ссылка на DRIVENN.RU
Комментарии